{ كورسات } كورس التنميه البشريه { الدرس الثالث :ـ تنميه مهارات التفكير }

تنميه مهارات التفكير .

حتى تنطلق عمليه التفكير لابد من وجود الدوافع والحوافز المشجعه على القيام بالاعمال ،والدعم المعنوى والمادى من الاخرين كما لابد من اتاحه الفرصه لاستثمار ما اكتسبه الفرد من مهارات بالممارسه والتطبيق فى مناح مختلفه من الحياه ،وبالنظر الى تعريفه

فأنه يمكن حصر المهارات المتعلقه بالتفكير فى الاشياء الرئيسيه التالية.

مهارات الاعداد النفسى والتربوى،

ومهارات الادراك الحسى ،

ومهارات الواقع والمعلومات والخبره ،

ومهارات عقبات التفكير واخطائه ،

وهنا لابد ان نعرف التفكير وانواعه وماهى تأثراته على مستقبلنا ،ونبدأ بالتفكير السلبى.

التفكير السلبى :؛

هو التشاؤم فى رؤيه الاشياء والمبالغه فى تقييم الظروف والمواقف وهو الوهم الذى يحول الشئ الى حقيقه ماثله لا شك فيها وهذا على عكس التفكير الايجابيى .

التفكير الايجابيى :؛

هو التفاؤل بكل ما تحمله هذه الكلمه من معانى والسعى نحوالافضل واستغلال كافه القدرات من اجل تحقيق اهدافنا وطموحاتنا مما يعطى لنا الشعور بالراحه والاستقرار وهذا يؤثر ايجابيا على حياتنا ولكن الانسان عندما يقع فى شباك الهاجس والافكار السلبيه فانه ينتهى غالبا الى الشعور بان حياته ليست سوى سلسله من الخفقات فتعتريه احاسيس الفشل والقلق والخوف كلما اراد الاقبال على اى نشاط جديد ، مما يضعف معنوياته ويثبط همته بالتالى يبدأ التشاؤم بالمستقبل وتتولد الصعاب فى وجه الانسان وتنوع وتعدد هذه الافكار السلبيه من غير ان يدرك الانسان ما يلحق به من اضرار نتيجه الايمان بهذه الافكار السلبيه الهدامه ومنها هذه الافكار ،

الخوف من الموت ، المرض ،الفشل ، عدم الثقه بالنفس والذات ، الغضب ، وغيرها من الافكار

التى لا تحصى ولا تعد وممكن ان تكون هذه الافكار مجرد افكار عاديه فى مخيله الانسان وليس لها اى تأثير ولكن تبدأ المشكله عندما تسيطر هذه الافكار على العقل وتسحبه نحو الاسوأ.

ومن هنا يجب ان يبدأ الادراك ولكن ماذا نعرف عن التفكير السلبى والادراك وكيف يساعد الادراك بالتخلص من هذه الافكار وكلمه الادراك تعنى " المعرفه او التفكير " ولذا فإن العلاج الادراكى يفهم على انه المعالجه النفسيه للافكار وببساطه يعمل العلاج الادراكى وفقا للفرضيه بان الافكار المعتقدات المواقف والتحيزات المستديمه تؤثر على نوع العواطف ودرجه حدتها .

ومن رواد العلاج الادراكى الدكتور " ارون بك" الذى استخدمه فى علاج الاكتئاب وقد قام بك وباحثون اخرون بتطوير طرق ووسائل لاستخدامها فى العلاج الادراكى ولعلاج مشاكل نفسيه اخرى مثل مشاكل الخوف والغضب واساءه استخدام المواد وحاز هذا النوع من العلاج على دعم كبير وخاصه بعلاج الاكتئاب .

وللاكتئاب اسباب عده منها التغيرات البيولوجيه التى تسبب الاكتئاب ،المواقف السلبيه المتعنته ،والحوادث المأساويه ،ولكن يوجد شيئا مشتركا بين الكتئبين يحدث بغض النظرعن السبب وهو التفكير السلبى والناس المكتئبين ينظرون الى العالم بطريقه سلبيه فقد ينظرون الى المستقبل على انه كئيب ويعتبر العلاج الادراكى نوعا من العلاج الذى تصممه لمساعده الناس على تعلم تحويل ومراقبه طرق التفكير السلبيه ومن ثم تعديل هذه الميول والتفكير بطريقه اكثر واقعيه .

وحين يتعلم المكتئب كيفيه تحديد التفكير الاتوماتيكى المشوش واستبداله بتفكير اكثر واقعيه يمكن له حينها التخفيف من حده الاكتئاب وعلاوه على ذلك فعندما يصبح الناس بارعين فى تغيير الافكار السلبيه والمعتقدات الخاطئه ،فان امكانيه تعرضهم لنوبات اكتئاب فى المستقبل تتقلص وتختفى نهائيا .

وقد يبدو هذا بالنسبه للبعض امرا بسيطا فقد يفكر الشخص " لقد اصبت بالاكتئاب عده سنوات وانت تحاول اخبارى ان كل ما احتاج اليه هو التفكير الايجابيى والاكتئاب سيزول "

ويمثل هذا الامر الجواب الشائع الذى يقوله جميع الناس حين يسمعون لاول مره حول العلاج الادراكى .

اولا وعلى الرغم من ان الانطباع بان الافكار التى تسبب الاحاسيس هو انطباع ابتدائى فان عمليات معالجه المعلومات الحقيقيه التى تحدث اثناء الاكتئاب هى بحق معقده ومن بين الاشياء التى اكتشفتها الدراسات حتى الان هو ان مجرد التفكير الايجابيى لن يقلل من حده الاكتئاب بطريقه نهائيه وعلى الرغم من ان المكتئبين لا ينخرطون فى عمليات التفكير الايجابى فان الافكار السلبيه المعتقده والافتراضيات هى التى تقلب المزاج .

ولكى يكون العلاج الادراكى فعال فان الاشخاص المكتئبين بحاجه الى تحديد افكارهم السلبيه تجاه انفسهم والاخريين كذلك يحتاج الانسان الى تعلم مواجهة الافكار السلبيه بعد تحديدها ولذا فان التفكير الايجابيى والعلاج الادراكى يساعد الناس على البعد عن التفكير السلبى ويحتاج هذا بالنسبه للبعض تعلم مهارات عديده وجديده ومراقبه الافكار وتحديد المعتقدات والمواقف وتعريضها لقوانين المنطق ومع ممارسات كافيه لتصبح هذه المهارات فعاله .

الاستسلام والخضوع الى هذه الافكار .

هو سيطره فكره او افكار على الجو الاجتماعى بحيث يتم استلاب العقل وتحول ذلك الفكر المسيطر الى سلطه مطلقه غير قابله للنقد والنقاش وافه الفكر هنا ليس فى وجود هذه السلطه بل فى الاستسلام المطلق لها ،

والمثال على ذلك هو سيطره شخصيه ارسطو على وسائل المعرفه بحيث كان مصدر السلطه الفكريه والعلميه لقرون عديده وفى بعض العصور كان الخارج على هذه السلطه الفكريه والعلميه كان يتهم بالارتداد ومثال اخر على ذلك هى المعركه التى جرت فى القرون الوسطى حول كرويه الارض ومركزيتها بحيث تحولت الى محرقه لكل من ينكر هذه النظريه .

لقد اثبت التاريخ بعض الافكار تسيطر لانها مشهوره ومنشره هذا الامر عند البعض يعتبر حقيقه وواقعا كما يحدث ذلك لاغلب الناس التى تبحث عادة عن الاسهل والمريح وهى تتجمع سويا حول الراى الواحد بسهوله والفرد يميل نحو الكثر ويستظل بظلها لذلك ينجر وراء راى الاكثريه وهناك القليل من يمتلك الجراه والوعى ليواجه برأيه وفكره الراى الذى اتخذته الفكره الغالبيه لذلك يسيطر منطق الاستسلام فى هذه الحاله على الضعفاء فكريا ونفسيا وروحيا وقد كان البعض يستغل هذا الامر فى تعبه الجماهير لاغراض فئويه او انتخابيه او سياسيه عبر نشر افكار معينه بشكل واسع وتضليل اعلامى كبير بحيث يسهل التحكم بهذه الجماهير وضرب المعارضين لهم .

لقد تحول الاستسلام الى عاده مرسخه فى ثقافتنا وسلوكنا بحيث تعلمنا ان نفكر وان لا نناقش وان لا ننتقد الافكار بل اننا نخاف ان نفكر من الاصل .

ويقول الله تعالى عز وجل ( أفلم يسيروا فى الأرض فتكون لهم قلوب يعقلون بها أو ءاذان يسمعون بها فإنها لا تعمى الأبصار ولاكن تعمى القلوب التى فى الصدور) .

كيف تتغلغل الرسائل السلبيه فى حياتنا ..؟ تتواجد الرسائل السلبيه فى حياتنا بفعل الاسباب التاليه.......

١- ضعف الثقه بالنفس والقدرات .

٢- التجارب غير الناجحه " المحبطه"
٣- عقد المقارنات مع الاخرين.
٤- الميل الفطرى نحو النقد السلبى.
٥- طبيعه البعض الشعوريه التى تضخم الاخفاقات.
٦- المطالعات الاعلاميه التى تظهر العجز و الفشل.
٧- ومهم ان نسأل :- كيف نستطيع ان نمنع الافكار السلبيه من الوصول ألينا؟
٨- وكيف نستطيع التخلص من الافكار السلبيه التى تسيطر علينا وتداهم عالمنا ؟
وسنلخص ذلك بالنقاط التالية.

& الايمان الكامل والرضاء المطلق بقدر الله وحكمه.
& بناء الثقه العاليه بالنفس.
& تسجيل الرسائل السلبيه المسيطره فى ورقه صغيره.
& اختيار الرفقاء بعنايه ممن يعززون الجوانب الايجابيه.
& البعد عن متابعه خاصه الاخبارى الكاذب.
& مطالعه سير الناجحين والعظماء.
& التدقيق والمراقبه للتفكير وإقصاء كل سلبى منه.
& مكافأه بعد كل انجاز يتم تحقيقه.
& الثناء بمن ينشرون الفكر الايجابى ونقل افكارهم.

نلقاكم فى الدرس القادم

تم الانتهاء من الدرس الرابع للمتابعه اضغط هنا

لاى استفسار اكتبه فى التعليقات

اذا استفدت شارك الموضوع واشترك فى المدونه

شكرا لك

شاركونا بأرائكم

تحياتى لكم
جميع الردود تعبّر عن رأي كاتبيها فقط. حريّة النقد والرد متاحة
لجميع الزوار بشرط أن يكون الرد
خال من الكلمات البذيئة.
تذكّر قول الله عز وجل (مَا
يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلاَّ لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيد).

{ كورسات } كورس التنميه البشريه { الدرس الثالث :ـ تنميه مهارات التفكير }