{ كورسات } كورس التنميه البشريه { الدرس الخامس :ـ الغضب }
الغضب
وهو
من اشكال الافكار السلبيه التى تؤثر علينا وانه مسيطر كبير علينا وليس
لدينا القدره من الحد من الغضب ولا التخلص منه حيث نسمح لانفسنا بالتصرف
باسلوب غير عقلانى ومنطقى لاعتقادنا ان غضبنا يحركنا
اذا يعرف الغضب بانه
حدوث
تفاعلات كيميائيه فى الدم تؤثر على غدد الادرينالين التى تفرز ماده
الادرنالين المعروفه بهرمون الكر والفر لانه الهرمون الذى يحذر الجسم من
الخطر المحدق به وينبهه الى احتياجه للعمل فيسبب ارتفاع فى ضغط الدم وهذا
بدوره يؤثر على القلب والمخ وتكون النتيجه ان يحمر وجه الغاضب وعيناه وتنفر
عروقه وترتعد اطرافه ويتلجلج فى الكلام ويضطرب فى الحركه وهذا فقط التأثير
الجسمى للغضب الذى دلت عليه التجارب العلميه والطبيه الحديثه على ان احد
الاسباب الرئيسيه لمرض ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين ولذلك نهى النبى صلى
الله عليه وسلم عن الغضب وقالفى شأنه ( الا ان الغضب جمره فى قلب ابن ادم )
رواه احمد والترمذى
اما
تأثيره تربويا فان الغضب يدفع الانسان الى السب والشتم والتلفظ بالالفاظ
البذيئه وغير المؤدبه التى تسبب له الاذى او تسقطه من اعين الناس او توقعه
فى الحسره والندامه .
متى يكون الغضب محمودا...
لا
يكون الغضب محمودا الا فى حاله ان تنتهك حرمات الله سبحانه وتعالى او على
امر من اوامره او يعطل حكم من احكامه ولاكن يكون الغضب هنا بشروط وليس
مفتوح كالباب مفتوح على صرعيه انما يوجد شروط وهى معروفه بدون ذكر لاكن
سنذكر منها للمعرفه انه يجب على من يغضب لمخالفه حدود الله عدم التلفظ
بالفاظ بذيئه و عدم استمرار الغضب وتحوله الى معارك وعدم المطاوله فى الغضب
اكثر من الازم وكما جاء فى الحديث ( ما انتقم رسول الله لنفسه الا ان
تنتهك حرمه الله فينتقم لله تعالى ) رواه البخارى ومالك.
كيف تتخلص من الغضب.......
طرق سهله وبسيطه يمكن اتباعها للتخلص من الغضب بسهوله ويسر وهى ؛؛؛؛؛؛...
١-
اعرف معنى الغضب ..تذكر دائما ان الغضب هى حاله وجدانيه طبيعيه فلا تشعر
بالخجل او الاثم وانتبه لعلامات الغضب وهى الشعور بالاحباط والميول
لاستخدام السخريه وتوتر الاعصاب والشد العضلى .
٢- حدد السبب ..
٣- اتخذ قرار الاجراء الذى ستتبناه يعتمد على الموقف الذى ستتعرض له
٤- حدد الاختيار الصحيح الذى يحل المشكله او الموقف الذى سبب عضبك.
٥- اتخذ خطواط ايجابيه لتنفيذ هذه الخيارات ...
أ- تهدئه النفس.
ب- فهم دوافع الغضب.
ت- تحديد الاحتياجات ومعرفتها.
ث- البحث عن المساعده.
ج- الموضوعيه فى تناول المشكلات.
ح- محاوله حل المشكله وعدم الهروب منها.
خ- عدم استخدام نبره اللوم.
د- اخيرااااا اياك والتكشير.
كيف تسيطر على غضبك......
عليك باختيار الطريقه التى تناسبك.
١- روح الفكاهه
أ- لا تغضب من اجل الاشياء التافهه.
ب- حاول ان تجد مخرجا.
ج- تقبل الامر على انه نوع من انواع المزاح.
٢- ممارسه الرياضه..
عليك ممارسه اى نشاط رياضى فهو احد الوسائل للتغلب على مشاعر الغضب .
٣- الراحه والاسترخاء.
أ- تناول قسطا من الراحه والنوم.
ب- عليك بالتأمل.
ت- القيام بتمرينات النفس العميق.
ث- العثور على مكان هادئ للجلوس فيه.
ج- التنزه من ان لاخر.
٤- وسائل اخرى منها ...
القيام بهواياتك المفضله .
استخدام الهاب الكمبيوتر.
قرأه القران.
الاعتناء بالنباتات.
قضاء وقتا فى التفكير والتأمل.
مناقشه المشكله بايجابيه مع الشخص الذى تسبب فى غضبك.
نلقاكم فى الدرس القادم
لاى استفسار اكتبه فى التعليقات
اذا استفدت شارك الموضوع واشترك فى المدونه
شكرا لك
شاركونا بأرائكم
تحياتى لكم
جميع الردود تعبّر عن رأي كاتبيها فقط. حريّة النقد والرد متاحة
لجميع الزوار بشرط أن يكون الرد
خال من الكلمات البذيئة.
تذكّر قول الله عز وجل (مَا
يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلاَّ لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيد).
جميع الردود تعبّر عن رأي كاتبيها فقط. حريّة النقد والرد متاحة
لجميع الزوار بشرط أن يكون الرد
خال من الكلمات البذيئة.
تذكّر قول الله عز وجل (مَا
يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلاَّ لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيد).
إرسال تعليق
جميع الردود تعبر عن كاتبها وتذكر دائما ان ما يلفظ من قوال اﻻ لديه رقيب عتيد.